快速激活全身肌肉

许多人做力量训练，会习惯性地先用跑步热身，他们认为：只要身体变热了，稍微出点汗，这就算热身到位了。以前我也是这样操作的，结果现在尝到了苦果：肩袖肌群损伤，只要做高位下拉、引体向上和卧推，左侧肩部就很难维持。后来才知道以前的热身方式全是错的，学会了新的方法后，现在的热身流程才完全掌握。那么力量训练前该怎么热身呢？1.为什么跑步热身无效？在力量训练前热身，主要是