小暑节气的由来和养生技巧

小暑是24个节气中的第11个节气。每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时间是小暑。暑热很热。以下是小编整理的小暑节气的由来和养生技巧，希望对大家有所帮助。

小暑时节的由来

斗指辛是小暑，斯时天气已热，尚未达到极点，故名也。太阳黄经是105度。天气已经很热了，但还不到最热的时候，所以叫小暑。

每年7月7日或8日，视太阳到达黄经105°时为小暑。六月节……热，热，热分为大小，月初小，月中大，今天热量还小。夏天，意思是炎热，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，所以叫小暑。还有节气歌谣说:小暑不热，大暑三伏天。指出一年中最热的时期已经到来，但还没有达到极热的程度。俗话说：三伏热。中国的三伏天气一般出现在夏至28天后，即所谓的夏至三庚数头伏。

在中国古代，小暑分为三候：一时温风至；二等蟋蟀居住；三等鹰始险。夏天，地球上不再有凉风，而是所有的风都有热浪；《诗经》.七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床。文章中提到的八月是夏历的六月，也就是小暑节气，蟋蟀因为炎热离开田野，去院子的角落避暑；在这个节气中，老鹰在凉爽的高空活动，因为地面温度太高。

小暑养生技巧

1.保持冷静

夏天来了，天气变热了很多，人们呆在高温环境中，很容易变得易怒。长期处于这种情绪状态，容易出现内分泌紊乱，精神容易处于紧张状态，整个人变得非常容易疲劳。

因此，我们需要在工作日保持冷静，冷静下来，不要总是因为一些小事而生气。当你遇到问题时，你应该找出原因，然后找到解决办法，而不是抱怨上帝的不公平，更不用说把责任推给别人了，这只会更冲动，不利于健康。

2、适当游泳

在炎热的夏天，许多人喜欢游泳。当夏天来临时，气温变得更高，更多的人想游泳。这些运动非常好，非常适合锻炼。在炎热的天气里游泳不仅可以强身健体，还可以帮助人们消暑。

这是因为水有助人们导热，在游泳过程中能够让身体的热量更快地散发。所以在水里游泳的时候，整个人会觉得凉快舒服。对此，建议人们在小暑到来的前后，应该每周适当游泳几次。

3.饮食要注意清热祛暑

小暑节气刚好在初伏天前后。这个时候天气很热，需要及时清热祛暑，避免中暑。其中食疗效果很好，应该试试。

比如经常吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等含水量较高的食物；比如用薏米、扁豆等煲汤；比如用菊花、金银花等泡水喝茶。这些材料是清热祛暑的好产品，每天都要吃一些。

4、规律作息

夏天来了，天气会变热。有些怕热的人晚上还是觉得热，总是睡不着。我经常一大早就在外面吃晚饭。我觉得吃完晚饭睡觉很凉爽。这种做法是错误的，会影响我身体的睡眠质量。如果你没有得到足够的睡眠，第二天你会变得非常困倦，一点精神都没有。

对此，建议怕热的人在家里安装空调。每天睡天睡觉前半小时，提前打开空调，调整温度，降低室温。当房间变冷时，睡觉。建议每天晚上10点左右开始睡觉，以确保你能在11点左右进入深度睡眠。

如果不能吹空调的人应该提前打开电风扇，这也有助于降温。其中，在开始入睡之前，将电风扇改为摇头状态，以避免身体某个部位被吹冷。

小暑养生禁忌

养阳

夏天，很容易生气。天气炎热，出汗过多，水不能及时补充，往往导致体力不足，活力不足，一旦发生这种情况，人体免疫功能开始下降，感冒、胃肠道疾病，特别是对心脑血管患者，会导致心脏功能障碍。

对策：调整体温与室温的差异，室内外温差不宜过大。室温保持在27度℃，不要太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪凉引起各种疾病。

情绪

夏季天气炎热，情绪容易波动和兴奋，导致血压升高，增加心脏负担，心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风的发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，过度的情绪波动也会导致胃肠功能障碍，哮喘等呼吸道疾病也与情绪密切相关。

对策：有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者必须注意在夏季控制情绪，保持平静，以降低疾病发作的风险。

湿热

夏季天气多雨，容易产生水分，许多人经常感到头痛、疲劳、凶猛、食欲不振等，此时对于呼吸系统疾病患者，更严格防止咳嗽和器官疾病的发作，体质湿热，经常感到手脚发热，容易便秘。

对策:饮食要清淡易消化。多吃绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等消热利湿的食物，用冬瓜、荷叶、薏米煮汤，也是清热清凉的饮料。同时要注意调节房间湿度，多开窗通风。

睡眠

根据中医的说法，夏天昼长夜短，夜间温度高，导致有些人晚上休息不好。"阴阳失衡"，会增加心血管疾病的风险，如高血压患者容易升高血压，心绞痛患者发作频率增加。

对策:保证足够的睡眠，早睡早起。这样可以保持身体各种功能的正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

饮食

夏季饮食不应该太饱，通常吃七八饱可以，但必须注意全面均衡的营养搭配，不要挑食，部分食物。有些人受天气影响，食欲不振，你可以吃得有点清淡。专家建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。

对策:冬瓜、白萝卜、番茄等适合夏季食用的食物，有助于改善肠胃功能；夏天多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

健身

因为人体在夏天出汗更多，很多人会认为夏天根本不需要锻炼，这是一种误解。夏天仍然需要适当的锻炼，但要注意不要在阳光下锻炼。夏季运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度增加。

对策:短距离游泳、瑜伽、太极等。适合炎热的夏季运动，可以起到平静和缓解压力的作用。早晚锻炼是最好的选择。晨练不宜过早，以免影响睡眠。