什么时间吃苹果最好(早上吃包子会胖吗)

减肥瘦身是当下非常流行的话题，为了减到理想的体重，很多女性不惜失去健康，也要尝试那些对身体影响较大的减肥方式，不法商家正是抓住这一先机，制造出许多根本不去减肥效果的减肥茶、减肥药丸，长期依靠减肥产品瘦下的体重，终究会反弹到原先的状态。

不少女性减肥期间，还会尝试用水果代替主食，制造热量缺口，达到减肥瘦身的目的，试问减肥期间出镜率最高的水果，苹果，绝对是其中之一。

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俗话说：每天一苹果，医生远离我，哪一阶段吃苹果减肥效果更好？不妨来看看你吃对了吗？

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这三个时间段吃苹果，减肥功效或许会翻倍

【早餐前】

正处于减肥期间的人们，不妨将苹果当做早餐中的一种，晨起刷牙后，可以吃一个苹果，苹果中的膳食纤维具有较强的饱腹感，能够减少正餐热量的摄入，其中的苹果酸还能加速体内脂肪的燃烧和分解，提高机体新陈代谢的能力。

早餐吃苹果能够帮你排出宿便，达到减肥瘦身的目的。

【午饭前三分钟】

午饭前30分钟吃一个苹果，能够增强饱腹感，减少身体对热量的摄入，加快体内脂肪的分解。

苹果中的特殊营养物质进入身体后，还能有效消除皮下黑色素的生成，保护肌肤健康，提高机体免疫力，降低身体患病的风险，早餐半小时吃苹果可以让你尽可能的减少正餐热量的摄入，对减肥有帮助。

【晚餐后一个小时】

吃完晚餐后的一小时，吃一个苹果能够提高肠胃消化能力，加速食物残渣的吸收和排出，减轻肠胃负担，缓解便秘的困扰。

晚餐后一个小时吃苹果减肥瘦身效果是最理想的，提高机体新陈代谢的能力，坚持下去，实现华丽的蜕变吧！

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减肥瘦身，需要养成这几个好习惯

（1）多喝水

无论是减肥人群还是健康人，都应养成多喝水的好习惯，水是生命之源，内脏器官参与代谢排毒解毒的过程中少不了水的参与，多喝水能够提高机体新陈代谢的能力，加速体内脂肪的燃烧和分解，对减肥有帮助。

有关专家曾做出过这样一项实验调查，专家随机抽取了400名志愿者，将其分为两组，每组200人，第1组人每天保证2000毫升的饮水量，第2组人很少喝水，一段时间过后，发现长期饮水的人群，体重下降12%，而不经常饮水的人，体重上升2%，由此可见，饮水对控制体重的重要性。

想要减肥瘦身一定要保证每天喝8杯水，喝饱喝足，对健康有益。

（2）早睡早起

长期熬夜的人基础代谢能力变差，不利于减肥瘦身，会导致大量脂肪堆积在体内，无法及时排出，想要健康减肥，一定要养成早睡早起的好习惯，每晚10点之前准时上床休息，每天保证7~8小时的睡眠时间，补充体力，恢复精力，对减肥有帮助。

（3）坚持运动

坚持运动锻炼是减肥瘦身必不可少的方式之一，减肥期间的人不妨每天抽出30分钟的时间，进行体育运动，无论尝试哪项运动，只要坚持下去都能收获成功。

初次运动的人，可以根据自身年龄和身体素质制定合理的运动计划，不要盲目要求自己，逐步增加运动量，慢慢来，增强到一定程度后，再提高运动难度。

（4）控制饮食

想减肥，管住嘴很关键，身体之所以肥胖，除了疾病或遗传因素导致之后，与经常暴饮暴食，饮食过于油腻有很大的关联。

减肥期间的饮食尽量以清淡为主，可以采取少食多餐的进食方式，每顿饭不要吃得太饱，平时可多吃含蛋白质和维生素多的食物，有益提高基础代谢率，加速肥肉的燃烧。

减肥看似简单，实则非常困难，除了管住嘴+迈开腿之外，还要拥有一颗坚持不懈的心，不要放弃，努力地坚持下去，为自己的好身材拼搏一把，你不努力，永远不知道自己有多么优秀。

屏幕前的各位朋友，你们觉得哪一时间段吃苹果更有助减肥呢？如果你有更好的减肥方法，不妨分享出来。

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