来姨妈吃什么缓解痛经(吃什么缓解痛经)

月经是女性最亲密的朋友，但是很多女性对这个朋友特别困扰，因为每次月经来，我都会痛经，正经女人连正常生活工作都做不到。痛经有两种，分别是原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经需要治疗原发病，原发性痛经可以通过温宫散寒来缓解疼痛，痛经通常被称为原发性痛经。

女性痛经该怎么办？

1、 用艾叶泡脚

艾叶有散寒的作用，把你的脚泡在艾蒿水里，能暖宫散寒，有助于缓解痛经程度，建议在月经前一周开始用艾叶泡脚，每天泡半小时，直到身体微微出汗。

2、 补充矿物质

根据临床研究，有些女性会痛经，是因为体内缺乏某些微量元素造成的，所以经常痛经的女性要及时补充各种营养，比如多吃含矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，可以达到缓解痛经的目的，还能增强女性的身体素质，对预防其他妇科疾病也很有帮助。

3、 保持腹部温暖

腹寒也是痛经的一大原因，所以痛经的女性要注意腹部保暖，经期忌喝冷饮，忌用冷水洗衣服，建议在月经期间喝一些红糖姜水，可以促进血液循环，还能帮助身体驱寒，对缓解宫寒引起的痛经很有帮助，如果你总是感觉腹部发冷，你可以在腹部贴一个暖宝宝。

4、 保持好心情

如果你经常发脾气或生气，你会变成血瘀体质，因为气滞血瘀，容易引起痛经，而且痛经的程度还挺严重的，大部分都是刺痛，情绪波动的时候，疼痛会变得更严重，因此在月经期间要保持好心情。

5、 自行

如果你在月经期间大量运动，会让痛经的程度更加严重，所以月经来了要进行适当的运动，建议经期适量运动，比如散步或者做瑜伽，它不仅能促进血液循环，还可以避免过度动量的应用使痛经加重。

6、 吃热食

中国的饮食文化博大精深，正确的饮食甚至可以缓解痛经，比如经期吃榴莲，可以缓解痛经，因为榴莲是热的食物，具有活血化瘀的功效。经期吃苹果还能起到活血、通经、散寒湿的作用，对缓解痛经很有帮助。也可以适量喝点红糖红枣水，可以缓解痛经。

技巧

如果确定没有器质性病变，经常出现痛经，可以用艾叶泡脚、补充矿物质、保持腹部温暖、保持好心情、做适量的运动、吃有缓解痛经作用的食物等方法缓解痛经。你可以选择其中之一，还可以选择各种方法相互配合的方式，经过一段时间的坚持，你会发现痛经已经减轻了，经期也可以正常生活工作。