如果你快乐英文歌(如果你快乐)

一项新研究解释说，过分关注幸福（或缺乏幸福）可能是你追求幸福的永久障碍。

相反，接受你的情绪，才能让你更好地释放真正的幸福。

加州大学伯克利分校的心理学家解释说：“极度重视幸福的人在短期和长期都不太可能获得幸福。” “科学家认为重视幸福却适得其反的一个原因是，在幸福触手可及的时候，它可能会让人们感到更加失望。”

为了解释这个悖论，心理专家引用了一项研究，其中研究人员向一组参与者展示了一篇假报道，重点关注幸福，以诱导重视幸福，而另一组则阅读与幸福无关的话题。

研究发现，被诱导重视幸福的人不如另一组人幸福。专家解释说：“在研究这一点时，研究人员发现，较低的幸福感是因为他们在观看视频时感到更加失望。”

换句话说，过度关注自己的幸福感会导致我们将注意力集中在生活的“假设”和“为什么不”上，从而适得其反。

这项研究侧重于人们在评估幸福时采取的两种不同方法：

• 向往幸福。 采用这种方法的人将幸福视为一个非常重要的目标。研究表明，这种趋势相对无害。
• 关心幸福。 采取这种方法的人倾向于判断他们是否足够快乐。正是这种倾向在追求幸福的过程中引入了负面情绪，从而阻碍了获得幸福。

基于这两种方法，心理专家建议，两方面需要重点关注：

• 个人用来追求幸福的策略很重要。例如，优先考虑给日常生活带来积极影响的活动是增加幸福感的循证策略。如果人们能够采用有用的策略来达到他们感到快乐的目标，那么这种追求就更有可能成功。
• 一个人在追求幸福的过程中对自己的情绪感觉不好的程度很重要。通常，对某事感到难过可以帮助激励我们更成功地追求我们的目标。例如，在获得糟糕的绩效评估后，感觉不好可以帮助激励我们在未来表现更好。当我们的目标是感到快乐时，情况并非如此。在追求幸福的同时对自己的情绪感到不好，这会与感到幸福的目标产生反效果，并且降低获得幸福的可能性。

通常人们还会遇到的一些谬误，这些谬误也可能会让他们失望：

• 一方面，人们并不总是知道什么会给他们带来快乐，这会导致他们采用实际上无用的策略。例如，大多数人认为为自己（而不是别人）花钱应该能促进幸福。尽管如此，实证研究表明却恰恰相反：为自己花钱的人不如为别人花钱的人快乐。
• 此外，社会压力有时会助长人们必须始终感到高兴才能获得更大福祉的谬论。研究表明情况并非如此。接受一个人的情绪（无论这些情绪是积极的还是消极的）可以随着时间的推移增加幸福感。

总的来说，让自己以接受的态度体验自己的情绪，不管它们是什么，这都可能是追求幸福最有用的方式。