3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

一个人的寿命长短影响因素诸多,其中反应能力可以影响寿命长短,听来对大多数人应该很陌生。英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项研究表明,就早亡风险而言,反应慢的人比反应快的人高出约2倍多。具体的原

一个人的寿命长短影响因素诸多,其中反应能力可以影响寿命长短,听来对大多数人应该很陌生。

英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项研究表明,就早亡风险而言,反应慢的人比反应快的人高出约2倍多。具体的原因是什么呢?如何提升我们的反应速度呢?

3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

反应快寿命长

伦敦大学的研究人员选取5000多名年龄范围是20-59岁的成年人,开展了15天的测试。经过大数据分析发现反应慢的人早亡的概率比平均水平的人要高出25%。

控制了年龄、性别、种族、社会背景后这种结论依然成立。

测量反应速度

一把尺子测量

和朋友或者家人都可以测试。朋友站在高出,我们站在朋友对面。我们的手放在距离尺子末端约20厘米的地方。朋友放下尺子,我们用最快的速度抓住尺子,不让尺子落地。

3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

弹手指

测试者在10秒内尽快的弹手指,弹多次,最后统计次数。弹得越多,反应越快。

3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

如何提升我们的反应速度呢?

单腿站立

单腿站立能训练全身上下的协调能力和平衡力,这也是提升反应能力的基础。在进行单腿站立训练时,应靠近墙壁、稳重的家具,以便需要时支撑身体 。老年人训练时,旁边应有人协助,以防摔倒。

打乒乓球

3个运动提高反应速度(10秒测试手指点击速度)

乒乓球运动要求在有限的时间里做出最快的反应,对于提高身体协调力、平衡力、反应能力都有很大的好处。

全身肌肉可以操纵人体动作的的速度和力量,健走时,交叉开展快和慢的速度 变化,可以培养全身肌肉的“运动记忆”提升反应能力。健走运动量及运动强度 温和、动作幅度小,相应较安全可靠,特别适合中年人及老年人 。

发展多样的爱好

如果时间充裕可以学一项新技能,比如新的语言或乐器,这样有助于我们形成新的神经链接并且有助于改善我们的反应速度。

快慢健走

因为肌肉可以操纵人体动作的的速度和力量,健走时,交叉开展快和慢的速度变化,可以培养全身肌肉的“运动记忆”提升反应能力。健走运动量及运动强度 温和、动作幅度小,相应较安全可靠,特别适合中年人及老年人。

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