怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

详细内容01地铁减腿法:坐地铁的时间在5分钟到半个小时内,可以利用这个时间段做运动。比如将两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚应该各做三次。双腿需要分开两只膝盖保持合并,然后用力的相互压着8秒。02

怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

详细内容

01

地铁减腿法:坐地铁的时间在5分钟到半个小时内,可以利用这个时间段做运动。比如将两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚应该各做三次。双腿需要分开两只膝盖保持合并,然后用力的相互压着8秒。

怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

02

床上减腿法:将枕头直接放在小腿的中间,整个人坐在床边,大腿和小腿之间呈90度角。缓缓地将小腿抬起,保持这一个姿势三秒左右,重复这一个动作,直到小腿感觉到明显的疲劳。

怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

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爬楼梯减腿法:习惯上楼梯的你不妨就选择加大爬楼梯的步伐,比如可以两级两级的爬楼梯,把所有的重心都移到前面的腿上。

怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

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这一个方法一开始或许有一些累,但是确实能够有效达到瘦腿,可以让脚踝的形状变得更加漂亮。

怎么瘦大腿(日常3招快速瘦大腿)

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只是在运动完毕之后不要忘记放松,否则就会导致肌肉更加的僵硬,没有办法更好的放松,也会影响到大腿的减肥效果。

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