沉浸式倒春寒即将来袭

气象学上的倒春寒是指每年春季（3月至5月）出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象，据悉沉浸式倒春寒即将来袭，具体情况是怎么样的呢？和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。

沉浸式倒春寒即将来袭

这个春天，似乎可以用乍暖还寒来形容。而根据中央气象台的3月31日发布的最新天气预报，有网友形容沉浸式倒春寒即将来袭。

据悉，今天起至5日，一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，带来大风、降温、沙尘及雨雪天气，其中北方降温更为剧烈，内蒙古部分地区降温幅度可超过12℃。

较强冷空气今天开始影响新疆，大部地区将有6～10℃降温，局地降幅可达12℃以上；风力6～8级、阵风可达9～11级；沿天山地区有中到大雪或雨夹雪，局地有暴雪，今天是降水最强的时段。

4月1日至5日，冷空气将继续东移南下影响我国大部地区，北方大部地区气温下降6~10℃，内蒙古等地的部分地区降温幅度可达12℃以上，南方地区气温下降4～8℃，并伴有4～6级偏北风，阵风7～9级，甘肃河西、内蒙古中西部、宁夏等地将出现沙尘天气。

同时，中东部有一次大范围降水过程，预计西南地区东部、江汉、江淮、江南、华南以及黄淮等地有中到大雨，部分地区有暴雨；

甘肃东部、宁夏、河北北部和内蒙古中东部等地有中到大雪或雨夹雪，内蒙古中部等地局地暴雪或大暴雪。2日至4日是本次过程中降水较强的时段。

气象专家提醒，北方地区冷空气影响过后，气温又将跌至个位数，体感从春天切换为冬天。

公众需关注气温变化，及时调整着装；冷空气影响下，中东部地区风力较大、雨雪铺展，公众外出需注意远离临时搭建物，雨雪天气道路湿滑，出行需注意交通安全。

中央气象局也在微博分享表示，全国大部地区气温“嘎嘎冷”！中国天气也幽默称，清明前夕大降温将至，全国气温迎来跳水大赛。

倒春寒需要注意什么

注意事项一：不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项二：要做好春捂工作

雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

注意事项三：注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

注意事项四：要心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。