《吕氏春秋》曰：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。释义为，流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。故而朋友们无论你是为了形体美，抑或是为了健康，一定要做到“迈开腿、管住嘴”！
“胖从口入、肥因懒出”。提到减肥，很多人就会说：“减肥很简单，就是管住嘴，迈开腿。”有的人，总想着我“管住嘴，迈开腿”就行，可是大家有没有想过这句话是怎么来的，管住嘴迈开腿的真正含义是什么？
“管住嘴”是说你不吃高升糖、高热量的食物，尽量吃低升糖、低热量的食物，并且管住嘴需要你吃丰富，你在同样的一个量里面去吃尽量丰富的食物，对你身体好的食物，这叫做管住嘴。
“迈开腿”是说我们每天都有必要的这种简单的活动就好。迈开双腿，将自已置身于户外，不仅使人呼吸到新鲜空气，更重要增强人的体质，让身体多余脂肪在行走中燃烧。
笔者在前面的文章中提到，自己的体重一度达到了91.5Kg,腰围3尺5，上楼都困难。也许是天意，恰逢有一段待安排在家赋闲的时间，遂进行了合理的身体调整。首先是“管住嘴”，减少了饮酒，告别了许多色、香、味、意、形聚全的美食，其中采取一些“轻断食”的举措。
所谓“轻断食”是介于“一日三餐”与“辟谷”之间的一种方法。大家也不必忧虑，现在的生活，偶尔的“轻断食”不会饿着你的。大家都知道人体的胃有“容受性舒张，紧张性收缩”一说，轻微的饥饿是对，胃肠蠕动、血液循环有益的，还能有效消耗脏器多余的脂肪。
对于“迈开腿”，一定要找到适合自己锻炼的方法，我是采用“快步走”的，散步的同时也在散心。个人认为，身体脂肪的聚集并非完全无用，也许它是能量储备。腹部就好比江河沿线之湖泊，有蓄洪、补水之用。走路多了，双腿的脂肪必然消耗，到一定的程度是，腹部的脂肪可能会向腿部转移，达到减轻“向心性肥胖”之功效。
还有一个和季节有关的事和大家分享一下，虽说一年四季的锻炼都重要。但是，个人认为秋季减肥更明显。放弃“贴秋膘”的想法，抓住这个时机，合理饮食、锻炼，会收到意想不到的效果。我正是利用了前年的这个时段，成功减重12Kg。体重从91.5Kg减至79.5Kg,并保持至今。
朋友们，为了幸福，为了平安，为了健康，为了家人，就让我们大家管住嘴，迈开腿吧！
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